Mięśnie
Mięśnie
W ciele człowieka znajdują się dwa rodzaje mięśni: mięśnie poprzecznie prążkowane, potocznie zwane szkieletowymi i mięśnie gładkie. Osobnym typem mięśnia jest mięsień sercowy, który ma cechy mieszane, zarówno mięśnia poprzecznie prążkowanego (ułożenie włókien) i gładkiego (wolno się męczy). Z mięsni gładkich zbudowane są niektóre z naszych narządów wewnętrznych, których pracą jest kurczenie i rozkurczanie się, na przykład przełyk czy żołądek. Mięśnie, które widzimy na zewnątrz u atletów i kulturystów to mięśnie poprzecznie prążkowane, które budują naszą siłę i umożliwiają poruszanie ciałem.
Jak zbudowane są mięśnie?
Mięśnie szkieletowe zbudowane są z cienkich włókien mięśniowych połączonych tkanką łączną. Włókna mięśniowe układają się w pęczki, a te następnie w wiązki mięśniowe. Najwyższą jednostką jest mięsień, który stanowi cały pakiet ściśle ułożonych włókien mięśniowych. Mięsień przyczepia się do kości za pomocą ścięgien, które dają mu umocowanie, natomiast jego środkowa część – tak zwany brzusiec, jest odpowiedzialny za skurcz. Bezpośredni mechanizm skurczu oparty jest na istnieniu dwóch białek- aktyny i miozyny, które występują również w formie wrzecionowatych włókien. Pobudzona aktyna przez bodziec aktyna wsuwa się między włókna miozyny, co daje skrócenie całego mięśnia i skurcz. Mięśnie szkieletowe mogą pracować szybko i wydajnie, jednak szybko też się męczą, w przeciwieństwie do mięśni gładkich, które pracują wolniej, ale są bardzo odporne na zmęczenie.
[pobierz kupon]
Mięśnie w ciele człowieka
Człowiek posiada około 650 różnych mięśni. O istnieniu większości z nich nawet nie wiemy, często zauważamy je dopiero po intensywnym treningu, gdy odczuwamy ból w nietypowych częściach ciała. Aby rozwijać muskulaturę oraz trenować siłę rozwinęła się dziedzina sportu nazywana kulturystyką. Podnoszenie ciężarów, ćwiczenia siłowe i aerobowe to wszystko ma na celu uzyskanie pięknej sylwetki z podkreślonymi mięśniami o dużej masie. Rozbudowana tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż taka sama ilość innej tkanki w ciele, na przykład tkanki tłuszczowej. Dlatego właśnie osoby umięśnione mogą jeść więcej bez ryzyka przybrania na wadze. Nadmierny trening siłowy nie jest jednak wskazany, głównie ze względu na duże obciążenie stawów, zwłaszcza stawów kolanowych oraz ryzyko zaburzeń hormonalnych u kobiet.
Mięśnie brzucha
Jedną z najczęściej trenowanych grup mięśni (również przez amatorów) są mięśnie brzucha. Na mięśnie brzucha składa się kilka grup mięśni: mięsień prosty brzucha, grupa mięśni skośnych (zewnętrzny i wewnętrzny), mięsień poprzeczny brzucha oraz często pomijany, ale równie ważny mięsień czworoboczny lędźwi. Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane są bardzo często w pozycji leżącej (na przykład klasyczne brzuszki). Pozycja ta może stwarzać obciążenie dla mięśni szyi oraz dolnego odcinka kręgosłupa. Ryzyko kontuzji jest mniejsze, jeśli mięśnie lędźwi są silne i rozbudowane. Ćwiczenia na mięśnie brzucha warto jednak wykonywać pod okiem fachowego trenera.
Ciekawostki
Czy wiesz, że...
Green Barley Grass+
Pomimo niesprzyjających okoliczności, możemy ratować się korzystając z dóbr dostarczanych nam przez naturę z terenów, które nadal są czyste. Dowodem na to, jak na zdrowie wpływa odpowiednia dieta jest wiele grup etnicznych, np. Abchazi, Azerowie, Eskimosi czy mieszkańcy Karakorum. Żywią się oni głównie pszenicą, grochem, fasolą, lucerną, kiełkami roślin strączkowych. Dzięki takiej diecie notuje się u nich znacznie mniej zachorowań na nowotwory.
Polecamy
Dobry sen
Coraz częściej mówi się o bezsenności jako o chorobie cywilizacyjnej. Jest tak dlatego, że oprócz znanych powszechnie powodów występowania zaburzeń w tej sferze, coraz większy wpływ na nie ma niehigieniczny tryb życia. Oznacza to, że liczba osób mających problemy ze snem będzie rosnąć. Szacuje się, że już obecnie w krajach rozwiniętych cierpi na insomnię co czwarta osoba.
